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diumenge, 6 de febrer de 2011

Entrenamiento Brevetero


Hemos decidido apuntarnos al Brevet de 200km. Los Brevet son unas marchas ciclistas preparatorias para la PARIS-BREST-PARIS, para poder asistir tienes que presentar el certificado de la de 300km o el de la de 600km.
A nosotros por ahora el de 200km ya nos va bien, así que toca entrenar un poco y hoy ha sido el primer entreno.
Hemos quedado en el puente de la B20 en Santa Coloma, hoy ya sabíamos de antemano que habría poca asistencia, Armandsan, Debonair, y yo. No había propuesta de ruta, pero al quedar a las 7.00h era mejor empezar por la NII, así llegaríamos a la carretera con un poco de luz.
La idea era movernos entre el 70% y el 80% de la frecuencia cardíaca máxima, Que es lo que nos marca la semana 13 de Planifica tus Pedaladas. 
Lo bueno de salir tan pronto es que aprovechas el día y lo malo es que no encuentras ningún grupo al que unirte, poco a poco hemos llegado a Mataró entre controles de alcoholemia de los Mossos.
Eran las 8.11m  estábamos en Mataró, despuntaba el sol y no hacia nada de frío, una matinal ciclista de las buenas.


 Cara habitual en mi cuando disfruto de la bici




En San Pol de Mar nos hemos adentrado hacia las montañas por la BV5031, nuestro territorio natural, para conocer el Turó del Gall. Esa zona nos quedó pendiente desde el día del Memórial Xavier Novell. Al coronar parada para quitarnos ropa, he acabado sin perneras.


La vuelta como íbamos bien de tiempo por el Coll de Parpers, a ritmo suave sin pasar de 150ppm.

Ya llegando a Santa Coloma hemos adelantado a un triatleta con problemas, se le había salido el pedal de la biela y intentaba llegar a casa pedaleando con un solo pie. Como siempre vamos cargados de herramientas le he preguntado si le podíamos echar una manos y ha aceptado.
Tanta bici y no llevar ni un mini multiherramientas es contraproducente, la biela había perdido más de la mitad de la rosca pero se la he podido apretar para que llegara a casa.
Hoy estrenaba compact, compré por Ebay un Truvativ Elita 50/36 al módico precio de 63€ puesto en casa, vaya cambio.
Eso sí solo he puesto el plato para probar que cambiaba bien en una bajada, que fino.
El Shimano Ultegra 39/52 lo guardaré para cuando esté fuerte o haga trialtlhón, que ya me estoy informando un poco a través de John Mora.


Distancia recorrida: 116,43 kilómetros
Altitud min: 2 metros, max: 299 metros
Desnivel acum. subiendo: 983 metros, bajando: 891 metros
Grado de dificultad: skill Moderado
Tiempo:   5 horas 22 minutos

130pulsaciones medias
173 de máximas.
La crónica de Debonair
Saludos

3 comentaris:

debonair ha dit...

Doncs sí. Hem trobat més d'un control aquest matí, també a la Ctra de La Roca. Poques grupetes en la nostra direcció (suposo que són coses de matinar)

Les meves pulsacions han estat una mica més baixes:
FC mitja: 114 ppm
FC màx.: 157 ppm

Ricard ha dit...

La verdad es que las pulsaciones han sido un poco bajas por que estamos entrenando para eso.
El problema va a ser cuando tengamos que entrenar la parte alta, me parece que tendremos que ir al Turó.
Salut

Armand ha dit...

Va ser un bon entreno de cara a la brevet, vam rodar bastant coordinats, menys al final que ja anava molt just de forces i em vaig despenjar.

Les meves van ser les mitges 127ppm i les máximes 153ppm. Suposo que no van pujar més per la sortida de dissabte.