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dimecres, 24 d’octubre de 2012

Planifica con lluvia semana 3

En la semana tres de planifica tus pedaladas he conseguido hacer varias salidas BTT.

Lunes
22km de sendas al 70/80%

Martes
Camino del Turó 40km en objetivo 2.30h

Miércoles
Run 7km dando vueltas al Tontodromo.


Jueves
Rodillo 45m al 60/70%
Viernes
 42km por Collserola con Jofre al 70/85%


Sabado
Descanso activo pasando la mopa

Domingo
37 km por la Serra en solitario al 60/70%









Buena adaptación al entreno. Asimilando bien y recuperando perfectamente cada día.
La 4ª semana ya es importante, se sube un puntito en intensidad y tiempo.
El Sábado nos vamos a Montserrat jeje
Saludos