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diumenge, 17 de juliol de 2011

El retorno del Jedi

"Al llegar a Dagobah, Luke y R2-D2 se encuentran con Yoda agonizando. Luke le dice que ha regresado a completar su entrenamiento, pero Yoda le dice que no requiere más entrenamiento, ya que lo único que debe hacer es enfrentarse a Vader."

Tal como dijo Yoda al no completar el objetivo de la temporada, la Marcha de Gudar, dejé de entrenar y salir por unos días.
Pero ya ha llegado el momento de retornar y enfrentarme a Vader (la pereza), así que este fin de semana se ha planteado con dos retos.
  1. Subir a Olot y rodar con Isa muy suave por la Vía Verde el Carrilet 
  2. Dar una vuelta tranquila con final feliz junto a los colegas Mortirolos. 
El sábado al final vamos a comer a casa de la hermana de Isa en bici y damos un paseo por el río, 25km.
Me siento un poco oxidado, he perdido golpe de pedal y las piernas me duelen si aprieto.
Voy con mucha cadencia intentando no pasar del 70%. En las bajadas si se nota la falta de practica, bajo a 0,5km/h con muy poca seguridad.

El domingo quedamos algunos Mortirolos para dar una vuelta, 35km de sendas unidas por alguna pista.
Salimos a las 7.30h de la Amparo y a las 7.50h de los bancos donde nos espera Juanma.
Hemos hecho el vigía, nou pins, la trialerilla que baja a Vallromanas para subir por la senda que va a dar a la Vietnam.  Bajando a Alella por las piscinas, una gozada en 3h a 11.5km/h.
Si me esfuerzo me da tembleque de piernas y brazos, Alberto que hace unas semanas no me podía seguir, se me escapa con facilidad. Las ultimas bajadas las hago bastante bien pero con poca fuerza.
La vuelta en tren para que nos diera tiempo a celebrar el 44 aniversario de Juanito.
Fer y Juanito
 Alberto con su nueva equipación Pro
 Juanma delante de Isa en la nueva senda
Juanito estrenando sus 44 años
    Y eso no es todo, el viernes 22 empiezo a entrenar en serio 10 días, para intentar hacer algún triatlon sprint  ( natación 750m 20km bicicleta, 5km carrera a pie), la temporada que viene, ese será el objetivo primario.


    Bueno al menos lo intentaré ya que lo de nadar lo llevo fatal y no voy a apuntarme a ningún centro deportivo, buscaré alguna charca o iré al Forum cuando me toque entreno en agua.
    lunes martes miércoles jueves viernes sábado domingo
    semana1
    • descanso
    • 500m nadar, carrera 5km
    • bici 30 km
    • 500m nadar, carrera 5 km
    • descanso
    • 500m nadar, carrera 8 km
    • bici 60 km
    semana2
    • descanso
    • 500m nadar, carrera 5km
    • bici 40 km
    • 500 m nadar, carrera 10 km
    • bici 40 km
    • carrera 15 km
    • bici 40 km
    semana3
    • descanso
    • 500m nadar, carrera 10km
    • bici 60 km
    • 500 m nadar, carrera 10 km
    • descanso
    • 500m nadar, carrera 8 km
    • bici 70 km
    semana4
    • descanso
    • bici 40 km
    • 500 m nadar, carrera 8 km
    • bici 30 km
    • 750 m nadar, carrera 12 km
    • bici 60 km

    Puedo aprovechar que de casa al Forum hay 6 km ir corriendo, nadar y volver o andando o corriendo cuando toquen más km.
    Y veremos como lo encajo en el plan de entreno general de planifica tus pedaladas, pero lo que está claro es que se acabaron las tapitas y las birritas por un buen tiempo.
    Si alguien se anima buscaos fechas y horarios.
    Y recordad que los triatletas se gastan muy buenos cuerpazos jeje

    1 comentari:

    debonair ha dit...

    Com mola el teu punt de forma actual. Quedem quan vulguis!!!
    ;-)