Etiquetes

dimecres, 8 de desembre de 2010

Había una vez un circo.

Había una vez un circo que alegraba siempre el corazón................
El martes de la semana pasada recibí un correo de Joan en el que nos invitaba a hacer el entreno de Chema Arguedas, de su libro, Planifica tus pedaladas.
Ala!!! un nuevo objetivo, seguir el entreno y en grupo, como si no fuera difícil hacerlo solo.
Así que manos a la obra, 12 semanas de transición al 70% de la frecuencia cardíaca.


Y que mejor sitio para empezar que en Fortanete a -17ºC, bueno eso por la mañana, cuando llegamos ya solo eran -3ºC.
Claro no nos llevamos las bicis, aun con todo tuve que escuchar que parecíamos los payasos (cariñosamente), siempre cargados con bártulos deportivos.
Ya sabíamos que hacia frío, mucho frío, pero la esperanza de poder hacer algo nos puede.
1r día, salida a andar correr sin pasar del 70% de la frecuencia cardíaca.
Subida al Tarascón de Fortanete, 10km en 1h41m.
 Porcentajes de más del 20



2º día, Senda de la Cañada, salimos de casa a las 16.45h casi sin tiempo y sin luces.




 Que mal me sienta la noche
Fortanete a las 18.00h
6km en 1.11h al 70€ de la frecuencia cardíaca.
Nos dimos la vuelta por que se iba a hacer de noche y no ibamos preparados para hacer travesia nocturna.
Que senda más chula, la próxima vez que la haga iré montado en una bici, de bajada.
Un fin de semana muy chulo en Fortanete en compañía de la familia del Joan.
No hemos entrenado mucho, ni hemos tocado la bici, pero lo hemos pasado muy bien, haciendo el payaso.


 Cascadas de hielo
Primera semana de 12 al 70% no a ido mal unas 3h de entreno, cuando he llegado a casa me he metido 45m de rodillo, queda el viernes y el domingo, para cubrir el objetivo de 6.45h.
Ultima hora, el equipo Jonnhy's amplia la plantilla con dos nuevos integrantes.

Jandro y Fernando Gorras.
Saludos.